| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.8 ккал | 1684 ккал | 21% | 6% | 477 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.2% | 679 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 1.4% | 2074 г |
| Углеводы | 71 г | 219 г | 32.4% | 9.2% | 308 г |
| Пищевые волокна | 15 г | 20 г | 75% | 21.3% | 133 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.354 мг | 1.5 мг | 23.6% | 6.7% | 424 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.5% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.723 мг | 15 мг | 4.8% | 1.4% | 2075 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2289 мг | 20 мг | 36.1% | 10.2% | 277 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.83 мг | 2500 мг | 15.1% | 4.3% | 662 г |
| Кальций, Ca | 23.61 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4235 г |
| Магний, Mg | 177.11 мг | 400 мг | 44.3% | 12.6% | 226 г |
| Натрий, Na | 3.54 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 36723 г |
| Сера, S | 89.16 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.5% | 1122 г |
| Фосфор, P | 298.7 мг | 800 мг | 37.3% | 10.6% | 268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.786 мг | 18 мг | 32.1% | 9.1% | 311 г |
| Кобальт, Co | 1.205 мкг | 10 мкг | 12.1% | 3.4% | 830 г |
| Марганец, Mn | 1.3494 мг | 2 мг | 67.5% | 19.1% | 148 г |
| Медь, Cu | 433.73 мкг | 1000 мкг | 43.4% | 12.3% | 231 г |
| Цинк, Zn | 2.3494 мг | 12 мг | 19.6% | 5.6% | 511 г |
Энергетическая ценность каша гречневая составляет 352,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».