| маргарин | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Пищевая сода | 10 г |
| Кефир 1 проц. | 40 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 310 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 180 г |
| сахар | 110 г |
| Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.9 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.5% | 1013 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 2.3% | 1514 г |
| Углеводы | 51.1 г | 219 г | 23.3% | 8.2% | 429 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.6% | 769 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7103 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.8 мкг | 900 мкг | 9.8% | 3.4% | 1025 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 4.7% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.4% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 44.22 мг | 500 мг | 8.8% | 3.1% | 1131 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 2% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 2.4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.637 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.3% | 2733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 2% | 1765 г |
| Витамин Н, биотин | 9.134 мкг | 50 мкг | 18.3% | 6.4% | 547 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6731 мг | 20 мг | 13.4% | 4.7% | 748 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.74 мг | 2500 мг | 10% | 3.5% | 997 г |
| Кальций, Ca | 67.31 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.4% | 1486 г |
| Кремний, Si | 0.518 мг | 30 мг | 1.7% | 0.6% | 5792 г |
| Магний, Mg | 53.26 мг | 400 мг | 13.3% | 4.7% | 751 г |
| Натрий, Na | 315.2 мг | 1300 мг | 24.2% | 8.5% | 412 г |
| Сера, S | 62.97 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.2% | 1588 г |
| Фосфор, P | 165.6 мг | 800 мг | 20.7% | 7.3% | 483 г |
| Хлор, Cl | 60.28 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.023 мг | 18 мг | 11.2% | 3.9% | 890 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.3% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 3.096 мкг | 10 мкг | 31% | 10.9% | 323 г |
| Марганец, Mn | 1.334 мг | 2 мг | 66.7% | 23.4% | 150 г |
| Медь, Cu | 175.61 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 6.2% | 569 г |
| Молибден, Mo | 4.196 мкг | 70 мкг | 6% | 2.1% | 1668 г |
| Селен, Se | 4.711 мкг | 55 мкг | 8.6% | 3% | 1167 г |
| Фтор, F | 22.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17809 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 1.2792 мг | 12 мг | 10.7% | 3.8% | 938 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсное печенье с маргарином составляет 284,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».