| Яйцо куриное | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.8% | 1434 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 13.9% | 700 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 165.6 г | 2273 г | 7.3% | 7.1% | 1373 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.8 мкг | 900 мкг | 15.6% | 15.1% | 639 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 3.1% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 9.8% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 95.8 мг | 500 мг | 19.2% | 18.6% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 11% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.725 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 7% | 1385 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.89 мкг | 10 мкг | 8.9% | 8.6% | 1124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 2.6% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 8.01 мкг | 50 мкг | 16% | 15.5% | 624 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5849 мг | 20 мг | 7.9% | 7.7% | 1262 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.4% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 28.48 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3511 г |
| Магний, Mg | 11.63 мг | 400 мг | 2.9% | 2.8% | 3439 г |
| Натрий, Na | 197.02 мг | 1300 мг | 15.2% | 14.7% | 660 г |
| Сера, S | 79.15 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.7% | 1263 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 11.1% | 879 г |
| Хлор, Cl | 76.5 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.2% | 3007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 6.4% | 1509 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.4% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 58.2% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 3.9% | 2481 г |
| Медь, Cu | 72.43 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7% | 1381 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.5% | 1750 г |
| Никель, Ni | 3.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.987 мкг | 55 мкг | 21.8% | 21.1% | 459 г |
| Фтор, F | 30.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13214 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.9% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.6012 мг | 12 мг | 5% | 4.8% | 1996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.135 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.873 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.671 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.967 г | min 16.8 г | 17.7% | 17.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.434 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами и луком составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».