Мой здоровый рацион

Калорийность Рис белый длиннозерный пропаренный приготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис белый длиннозерный пропаренный приготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1369 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 3.1% 2621 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.6% 14000 г
Углеводы 25.1 г 219 г 11.5% 9.3% 873 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.7% 2222 г
Вода 70.4 г 2273 г 3.1% 2.5% 3229 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.212 мг 1.5 мг 14.1% 11.5% 708 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.9% 9474 г
Витамин В4, холин 2.1 мг 500 мг 0.4% 0.3% 23810 г
Витамин В5, пантотеновая 0.323 мг 5 мг 6.5% 5.3% 1548 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 6.3% 1282 г
Витамин В9, фолаты 81 мкг 400 мкг 20.3% 16.5% 494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин РР, НЭ 3 мг 20 мг 15% 12.2% 667 г
Ниацин 2.309 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56 мг 2500 мг 2.2% 1.8% 4464 г
Кальций, Ca 19 мг 1000 мг 1.9% 1.5% 5263 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 1.9% 4444 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 65000 г
Фосфор, P 55 мг 800 мг 6.9% 5.6% 1455 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.81 мг 18 мг 10.1% 8.2% 994 г
Марганец, Mn 0.354 мг 2 мг 17.7% 14.4% 565 г
Медь, Cu 70 мкг 1000 мкг 7% 5.7% 1429 г
Селен, Se 9.3 мкг 55 мкг 16.9% 13.7% 591 г
Цинк, Zn 0.37 мг 12 мг 3.1% 2.5% 3243 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.252 г ~
Валин 0.182 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.254 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.13 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.238 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.308 г ~
Глицин 0.139 г ~
Глутаминовая кислота 0.541 г ~
Пролин 0.187 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.074 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 1.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.074 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.074 г min 16.8 г 0.4% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.074 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.091 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.074 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Рис белый длиннозерный пропаренный приготовленный составляет 123 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».