| Капуста пекинская | 450 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 94 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Сахар-песок | 4 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
Пекинскую капусту , яйца и крабовые палочки мелко нарезать, смешать, заправить соевым соусом, сахаром и подсолнечным маслом. Добавить несколько капель лимонного сока, можно поперчить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.6% | 1134 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.4% | 889 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.8% | 2250 г |
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 2.5% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 34.15 мг | 500 мг | 6.8% | 7.4% | 1464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 4.7% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 8.2% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.775 мкг | 400 мкг | 11.4% | 12.5% | 874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.3% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.36 мг | 90 мг | 17.1% | 18.7% | 586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.8% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.031 мг | 15 мг | 13.5% | 14.8% | 739 г |
| Витамин Н, биотин | 2.401 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.3% | 2082 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 22.2% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5032 мг | 20 мг | 7.5% | 8.2% | 1330 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.05 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.7% | 1644 г |
| Кальций, Ca | 50.36 мг | 1000 мг | 5% | 5.5% | 1986 г |
| Магний, Mg | 8.82 мг | 400 мг | 2.2% | 2.4% | 4535 г |
| Натрий, Na | 92.69 мг | 1300 мг | 7.1% | 7.8% | 1403 г |
| Сера, S | 65.16 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.1% | 1535 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 5.4% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 60.26 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.8% | 3817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 2.8% | 3789 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 1.188 мкг | 10 мкг | 11.9% | 13% | 842 г |
| Марганец, Mn | 0.1115 мг | 2 мг | 5.6% | 6.1% | 1794 г |
| Медь, Cu | 30.34 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.3% | 3296 г |
| Молибден, Mo | 1.724 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.7% | 4060 г |
| Селен, Se | 4.108 мкг | 55 мкг | 7.5% | 8.2% | 1339 г |
| Фтор, F | 115.26 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3.2% | 3470 г |
| Хром, Cr | 14.38 мкг | 50 мкг | 28.8% | 31.5% | 348 г |
| Цинк, Zn | 0.4397 мг | 12 мг | 3.7% | 4.1% | 2729 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из пекинской капусты и крабовых палочек составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».