| Блины | 35 г |
| Индейка 2 кат. (Тушение) | 25 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 3 г |
в 1 шт.-60 г.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.3 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6.5% | 613 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 11.3% | 350 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 2.9% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3666 г |
| Органические кислоты | 21.5 г | ~ | |||
| Зола | 9.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.3% | 1205 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 5.5% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 8.4% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 77.21 мг | 500 мг | 15.4% | 6.1% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 1.9% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 4% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.138 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.9% | 2090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1.6% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 10989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.267 мг | 15 мг | 8.4% | 3.3% | 1184 г |
| Витамин Н, биотин | 1.931 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.5% | 2589 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0352 мг | 20 мг | 35.2% | 14% | 284 г |
| Ниацин | 3.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.22 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.9% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 65.83 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.6% | 1519 г |
| Кремний, Si | 0.784 мг | 30 мг | 2.6% | 1% | 3827 г |
| Магний, Mg | 18.04 мг | 400 мг | 4.5% | 1.8% | 2217 г |
| Натрий, Na | 65.4 мг | 1300 мг | 5% | 2% | 1988 г |
| Сера, S | 132.23 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.2% | 756 г |
| Фосфор, P | 143.6 мг | 800 мг | 18% | 7.1% | 557 г |
| Хлор, Cl | 408.04 мг | 2300 мг | 17.7% | 7% | 564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.109 мг | 18 мг | 6.2% | 2.5% | 1623 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 7.129 мкг | 10 мкг | 71.3% | 28.3% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.1803 мг | 2 мг | 9% | 3.6% | 1109 г |
| Медь, Cu | 68.91 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.7% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 17.388 мкг | 70 мкг | 24.8% | 9.8% | 403 г |
| Никель, Ni | 0.422 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.871 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.3% | 2940 г |
| Стронций, Sr | 6.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35057 г |
| Хром, Cr | 5.89 мкг | 50 мкг | 11.8% | 4.7% | 849 г |
| Цинк, Zn | 1.3667 мг | 12 мг | 11.4% | 4.5% | 878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.405 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лизин | 0.834 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.571 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.566 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.139 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.078 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.093 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.458 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.03 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.642 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.964 г | min 16.8 г | 17.6% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.38 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.939 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.901 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с мясом(фарш индейки) составляет 252,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».