| Творог 1,8% | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 51 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок, порошок | 0.1 г |
| Сыр Моцарелла | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 13.6% | 396 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8.7% | 622 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 8.7 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 26126 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.4 мкг | 900 мкг | 12.4% | 6.7% | 808 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 107.63 мг | 500 мг | 21.5% | 11.6% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 6% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.359 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4% | 1345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 5.1% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 10.674 мкг | 50 мкг | 21.3% | 11.5% | 468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0074 мг | 20 мг | 10% | 5.4% | 996 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.1 мг | 2500 мг | 3.8% | 2% | 2657 г |
| Кальций, Ca | 35.01 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.9% | 2856 г |
| Магний, Mg | 18.45 мг | 400 мг | 4.6% | 2.5% | 2168 г |
| Натрий, Na | 710.06 мг | 1300 мг | 54.6% | 29.4% | 183 г |
| Сера, S | 87.33 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.7% | 1145 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 7.9% | 686 г |
| Хлор, Cl | 1077.41 мг | 2300 мг | 46.8% | 25.2% | 213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.484 мг | 18 мг | 8.2% | 4.4% | 1213 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.3% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 5.042 мкг | 10 мкг | 50.4% | 27.1% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.4027 мг | 2 мг | 20.1% | 10.8% | 497 г |
| Медь, Cu | 85.95 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.6% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 4.42 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.4% | 1584 г |
| Селен, Se | 13.606 мкг | 55 мкг | 24.7% | 13.3% | 404 г |
| Фтор, F | 28.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14230 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.8009 мг | 12 мг | 6.7% | 3.6% | 1498 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лизин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.007 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.011 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.347 г | min 16.8 г | 14% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.969 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожник составляет 185,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».