Мой здоровый рацион

Рецепт манты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты манты

тесто пельменное 600 г
Тыква 260 г
Лук репчатый 180 г
Колбасный фарш отдельный 280 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.8 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1022 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 5.2% 1169 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 6.2% 982 г
Углеводы 21.9 г 219 г 10% 6.1% 1000 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.1% 1000 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 1.7% 3608 г
Витамины
Витамин А, РЭ 55.6 мкг 900 мкг 6.2% 3.8% 1619 г
бета Каротин 0.297 мг 5 мг 5.9% 3.6% 1684 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 3.5% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 2.7% 2278 г
Витамин В4, холин 20.43 мг 500 мг 4.1% 2.5% 2447 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 2.5% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 2.5% 2381 г
Витамин В9, фолаты 11.621 мкг 400 мкг 2.9% 1.8% 3442 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.2% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 2.94 мг 90 мг 3.3% 2% 3061 г
Витамин D, кальциферол 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.534 мг 15 мг 3.6% 2.2% 2809 г
Витамин Н, биотин 1.165 мкг 50 мкг 2.3% 1.4% 4292 г
Витамин РР, НЭ 2.0231 мг 20 мг 10.1% 6.1% 989 г
Макроэлементы
Калий, K 153.9 мг 2500 мг 6.2% 3.8% 1624 г
Кальций, Ca 18.66 мг 1000 мг 1.9% 1.2% 5359 г
Кремний, Si 1.102 мг 30 мг 3.7% 2.2% 2722 г
Магний, Mg 13.4 мг 400 мг 3.4% 2.1% 2985 г
Натрий, Na 274.63 мг 1300 мг 21.1% 12.8% 473 г
Сера, S 65.48 мг 1000 мг 6.5% 3.9% 1527 г
Фосфор, P 75.4 мг 800 мг 9.4% 5.7% 1061 г
Хлор, Cl 185.94 мг 2300 мг 8.1% 4.9% 1237 г
Микроэлементы
Бор, B 37.5 мкг ~
Ванадий, V 24.8 мкг ~
Железо, Fe 1.012 мг 18 мг 5.6% 3.4% 1779 г
Йод, I 2.99 мкг 150 мкг 2% 1.2% 5017 г
Кобальт, Co 1.605 мкг 10 мкг 16.1% 9.8% 623 г
Марганец, Mn 0.1979 мг 2 мг 9.9% 6% 1011 г
Медь, Cu 77.47 мкг 1000 мкг 7.7% 4.7% 1291 г
Молибден, Mo 3.901 мкг 70 мкг 5.6% 3.4% 1794 г
Селен, Se 2.424 мкг 55 мкг 4.4% 2.7% 2269 г
Фтор, F 43.76 мкг 4000 мкг 1.1% 0.7% 9141 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 1.2% 5102 г
Цинк, Zn 0.3847 мг 12 мг 3.2% 1.9% 3119 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность манты составляет 164,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».