| Огурец, парниковый | 81 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Морковь, красная | 227 г |
| Капуста белокочанная | 145 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.9% | 5429 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.4% | 2947 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.7% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 22.8% | 952 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 895 мкг | 900 мкг | 99.4% | 216.1% | 101 г |
| бета Каротин | 5.383 мг | 5 мг | 107.7% | 234.1% | 93 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 4.01 мг | 500 мг | 0.8% | 1.7% | 12469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 7.4% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 11.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.002 мкг | 400 мкг | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.66 мг | 90 мг | 24.1% | 52.4% | 416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 5.4% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.518 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 9653 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.2 мкг | 120 мкг | 25.2% | 54.8% | 397 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8553 мг | 20 мг | 4.3% | 9.3% | 2338 г |
| Ниацин | 0.702 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.92 мг | 2500 мг | 9.1% | 19.8% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 32.14 мг | 1000 мг | 3.2% | 7% | 3111 г |
| Кремний, Si | 0.668 мг | 30 мг | 2.2% | 4.8% | 4491 г |
| Магний, Mg | 25.43 мг | 400 мг | 6.4% | 13.9% | 1573 г |
| Натрий, Na | 14.68 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.4% | 8856 г |
| Сера, S | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.9% | 5482 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 12.2% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 13.51 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 17024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 422 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 8% | 2736 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.447 мкг | 10 мкг | 14.5% | 31.5% | 691 г |
| Литий, Li | 2.681 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0757 мг | 2 мг | 3.8% | 8.3% | 2642 г |
| Медь, Cu | 33.46 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 7.2% | 2989 г |
| Молибден, Mo | 2.854 мкг | 70 мкг | 4.1% | 8.9% | 2453 г |
| Никель, Ni | 4.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 44.469 мкг | 55 мкг | 80.9% | 175.9% | 124 г |
| Фтор, F | 6.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 61350 г |
| Хром, Cr | 72.53 мкг | 50 мкг | 145.1% | 315.4% | 69 г |
| Цинк, Zn | 0.2146 мг | 12 мг | 1.8% | 3.9% | 5592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.278 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.591 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.571 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 15.11.16 составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».