| Мойва весенняя (Жарка) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 9.6% | 517 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 12.2% | 406 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.1% | 4563 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.1% | 2394 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.1% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 5.36 мг | 500 мг | 1.1% | 0.5% | 9328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.506 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.8% | 1777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.174 мг | 15 мг | 27.8% | 13.8% | 359 г |
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23585 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4212 мг | 20 мг | 22.1% | 10.9% | 452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.31 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.3% | 932 г |
| Кальций, Ca | 29.93 мг | 1000 мг | 3% | 1.5% | 3341 г |
| Кремний, Si | 0.212 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 14151 г |
| Магний, Mg | 26.05 мг | 400 мг | 6.5% | 3.2% | 1536 г |
| Натрий, Na | 57.93 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.2% | 2244 г |
| Сера, S | 170.21 мг | 1000 мг | 17% | 8.4% | 588 г |
| Фосфор, P | 234.1 мг | 800 мг | 29.3% | 14.5% | 342 г |
| Хлор, Cl | 195.81 мг | 2300 мг | 8.5% | 4.2% | 1175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 1.5% | 3285 г |
| Йод, I | 58.82 мкг | 150 мкг | 39.2% | 19.4% | 255 г |
| Кобальт, Co | 9.581 мкг | 10 мкг | 95.8% | 47.4% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.1379 мг | 2 мг | 6.9% | 3.4% | 1450 г |
| Медь, Cu | 259.76 мкг | 1000 мкг | 26% | 12.9% | 385 г |
| Молибден, Mo | 5.828 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.1% | 1201 г |
| Селен, Se | 0.424 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 12972 г |
| Фтор, F | 505.88 мкг | 4000 мкг | 12.6% | 6.2% | 791 г |
| Хром, Cr | 64.92 мкг | 50 мкг | 129.8% | 64.3% | 77 г |
| Цинк, Zn | 1.3419 мг | 12 мг | 11.2% | 5.5% | 894 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мойва жаренная составляет 202 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».