| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 11.8% | 447 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 12.2% | 431 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4217 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 14.1% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.9% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 70 мг | 500 мг | 14% | 7.4% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 7.9% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.1 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9756 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2 мкг | 3 мкг | 66.7% | 35.1% | 150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.69 мг | 20 мг | 23.5% | 12.4% | 426 г |
| Ниацин | 2.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189 мг | 2500 мг | 7.6% | 4% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 2.3% | 2353 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.6% | 3250 г |
| Сера, S | 230 мг | 1000 мг | 23% | 12.1% | 435 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 8.6% | 615 г |
| Хлор, Cl | 60 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.4% | 3833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 3.8% | 1385 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.5% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 7 мкг | 10 мкг | 70% | 36.8% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Медь, Cu | 180 мкг | 1000 мкг | 18% | 9.5% | 556 г |
| Молибден, Mo | 12 мкг | 70 мкг | 17.1% | 9% | 583 г |
| Никель, Ni | 10 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6349 г |
| Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 10.5% | 500 г |
| Цинк, Zn | 3 мг | 12 мг | 25% | 13.2% | 400 г |
Энергетическая ценность Свинина, окорок Дальние дали составляет 190 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».