| Авокадо | 125 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 110 г |
| Огурец, парниковый | 38 г |
| Перец красный сладкий | 65 г |
| Капуста пекинская | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.8% | 5846 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 13.4% | 1217 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 22.1% | 741 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 14.7% | 1110 г |
| бета Каротин | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 16.7% | 984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 8.02 мг | 500 мг | 1.6% | 2.6% | 6234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 17.5% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 18.8% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.246 мкг | 400 мкг | 11.1% | 18.1% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.7 мг | 90 мг | 59.7% | 97.5% | 168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12225 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 23.5% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0207 мг | 20 мг | 5.1% | 8.3% | 1959 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.46 мг | 2500 мг | 12% | 19.6% | 835 г |
| Кальций, Ca | 21.63 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4623 г |
| Магний, Mg | 18.96 мг | 400 мг | 4.7% | 7.7% | 2110 г |
| Натрий, Na | 8.7 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 14943 г |
| Сера, S | 3.25 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 30769 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 7.4% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 18.49 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 4.4% | 3719 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 2.106 мкг | 10 мкг | 21.1% | 34.5% | 475 г |
| Марганец, Mn | 0.1391 мг | 2 мг | 7% | 11.4% | 1438 г |
| Медь, Cu | 110.34 мкг | 1000 мкг | 11% | 18% | 906 г |
| Молибден, Mo | 1.897 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.4% | 3690 г |
| Никель, Ni | 3.522 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 15278 г |
| Фтор, F | 8.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46030 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.5% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.3602 мг | 12 мг | 3% | 4.9% | 3331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат овощной с авокадо составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».