| Масло подсолнечное | 50 г |
| Лук репчатый | 314 г |
| Морковь, красная | 203 г |
| Чеснок, сырой | 24 г |
| Тыква | 1019 г |
| Грибы, вареные, без соли | 150 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.1% | 10857 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 10% | 3500 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 20.6% | 1667 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 14.1% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.1 мкг | 900 мкг | 22.5% | 77.3% | 445 г |
| бета Каротин | 1.212 мг | 5 мг | 24.2% | 83.2% | 413 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.117 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 1.11 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 45045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 17.5% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 12.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.633 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.8% | 6030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.18 мг | 90 мг | 4.6% | 15.8% | 2153 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.009 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 19.2% | 1779 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5442 мг | 20 мг | 2.7% | 9.3% | 3675 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.09 мг | 2500 мг | 4.5% | 15.5% | 2230 г |
| Кальций, Ca | 17.24 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.8% | 5800 г |
| Магний, Mg | 9.33 мг | 400 мг | 2.3% | 7.9% | 4287 г |
| Натрий, Na | 121.94 мг | 1300 мг | 9.4% | 32.3% | 1066 г |
| Сера, S | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.5% | 7776 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 9.6% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 191.5 мг | 2300 мг | 8.3% | 28.5% | 1201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.347 мг | 18 мг | 1.9% | 6.5% | 5187 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 28.9% | 1193 г |
| Литий, Li | 0.372 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0536 мг | 2 мг | 2.7% | 9.3% | 3731 г |
| Медь, Cu | 91.15 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 31.3% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 0.336 мкг | 70 мкг | 0.5% | 1.7% | 20833 г |
| Никель, Ni | 0.288 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.656 мкг | 55 мкг | 1.2% | 4.1% | 8384 г |
| Фтор, F | 75.65 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.5% | 5288 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.2067 мг | 12 мг | 1.7% | 5.8% | 5806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.058 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 7.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 28.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.924 г | ~ |
Энергетическая ценность суп пюре из тыквы составляет 29,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».