| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 710 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 24 г |
| Соевый соус | 70 г |
| Перец черный молотый | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 20.5% | 313 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.1% | 1057 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 5.8% | 1104 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 88.49 мг | 500 мг | 17.7% | 11.3% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 12.1% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 19.2% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.543 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.698 мкг | 3 мкг | 23.3% | 14.9% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.4% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 8.5% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 11.781 мкг | 50 мкг | 23.6% | 15.1% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.5621 мг | 20 мг | 62.8% | 40.3% | 159 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.45 мг | 2500 мг | 12.9% | 8.3% | 778 г |
| Кальций, Ca | 16.87 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5928 г |
| Магний, Mg | 90.56 мг | 400 мг | 22.6% | 14.5% | 442 г |
| Натрий, Na | 685.05 мг | 1300 мг | 52.7% | 33.8% | 190 г |
| Сера, S | 227.04 мг | 1000 мг | 22.7% | 14.6% | 440 г |
| Фосфор, P | 191.5 мг | 800 мг | 23.9% | 15.3% | 418 г |
| Хлор, Cl | 93.68 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.6% | 2455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 5.3% | 1208 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 3.2% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 14.78 мкг | 10 мкг | 147.8% | 94.7% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2068 г |
| Медь, Cu | 109.73 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.1% | 911 г |
| Селен, Se | 0.02 мкг | 55 мкг | 275000 г | ||
| Фтор, F | 156.54 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.5% | 2555 г |
| Хром, Cr | 10.8 мкг | 50 мкг | 21.6% | 13.8% | 463 г |
| Цинк, Zn | 2.5393 мг | 12 мг | 21.2% | 13.6% | 473 г |
Энергетическая ценность филе кур ( лук соев соус) составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».