| Рис, белый, длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, приготовленный | 100 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 30 г |
| Сыр плавленый, костромской | 30 г |
| Водоросли | 5 г |
| Огурец, грунтовый | 30 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Имбирь, молотый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.1% | 854 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.1% | 1514 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5.3% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.9% | 1582 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5.1% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 3.15 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.3% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.761 мкг | 400 мкг | 12.7% | 9.9% | 788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 3.7% | 2123 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 0.541 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9242 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3764 мг | 20 мг | 16.9% | 13.2% | 592 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.05 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Кальций, Ca | 111.11 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.6% | 900 г |
| Магний, Mg | 23.04 мг | 400 мг | 5.8% | 4.5% | 1736 г |
| Натрий, Na | 1284.35 мг | 1300 мг | 98.8% | 76.9% | 101 г |
| Сера, S | 25.85 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3868 г |
| Фосфор, P | 164.1 мг | 800 мг | 20.5% | 16% | 488 г |
| Хлор, Cl | 32.64 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.798 мг | 18 мг | 10% | 7.8% | 1001 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.3% | 6061 г |
| Марганец, Mn | 1.4656 мг | 2 мг | 73.3% | 57% | 136 г |
| Медь, Cu | 58.5 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.6% | 1709 г |
| Молибден, Mo | 0.941 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1% | 7439 г |
| Селен, Se | 4.106 мкг | 55 мкг | 7.5% | 5.8% | 1340 г |
| Фтор, F | 78.24 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 5112 г |
| Хром, Cr | 10.42 мкг | 50 мкг | 20.8% | 16.2% | 480 г |
| Цинк, Zn | 0.8419 мг | 12 мг | 7% | 5.4% | 1425 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суши составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».