| Подсолнечник, семечки | 284 г |
| Банан | 112 г |
| Финики | 153 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 411.9 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 409 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 3.7% | 650 г |
| Жиры | 27.6 г | 56 г | 49.3% | 12% | 203 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 3.2% | 755 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 5.6% | 435 г |
| Вода | 24.8 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9165 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 13433 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.974 мг | 1.5 мг | 64.9% | 15.8% | 154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.6% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 30.5 мг | 500 мг | 6.1% | 1.5% | 1639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 4.2% | 582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.801 мг | 2 мг | 40.1% | 9.7% | 250 г |
| Витамин В9, фолаты | 119.468 мкг | 400 мкг | 29.9% | 7.3% | 335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 0.6% | 4245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.305 мг | 15 мг | 108.7% | 26.4% | 92 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 8.8348 мг | 20 мг | 44.2% | 10.7% | 226 г |
| Ниацин | 5.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 508.81 мг | 2500 мг | 20.4% | 5% | 491 г |
| Кальций, Ca | 209.6 мг | 1000 мг | 21% | 5.1% | 477 г |
| Магний, Mg | 191.78 мг | 400 мг | 47.9% | 11.6% | 209 г |
| Натрий, Na | 98.01 мг | 1300 мг | 7.5% | 1.8% | 1326 г |
| Фосфор, P | 295.5 мг | 800 мг | 36.9% | 9% | 271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.696 мг | 18 мг | 20.5% | 5% | 487 г |
| Марганец, Mn | 1.0638 мг | 2 мг | 53.2% | 12.9% | 188 г |
| Селен, Se | 27.621 мкг | 55 мкг | 50.2% | 12.2% | 199 г |
| Фтор, F | 0.45 мкг | 4000 мкг | 888889 г | ||
| Цинк, Zn | 2.6171 мг | 12 мг | 21.8% | 5.3% | 459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.352 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.923 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.788 г | ~ | |||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Глицин | 0.585 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.61 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 16.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 77.596 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.655 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.086 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.155 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.466 г | min 16.8 г | 38.5% | 9.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.466 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.45 г | ~ |
Энергетическая ценность халва из семечек подсолнечника и бананом составляет 411,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».