| Яйцо куриное (Запекание) | 141 г |
| Молоко сгущеное, стерилизованное, нежирное | 150 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Изюм (Варка без слива) | 30 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Творог 0% Останкинский | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 13.6% | 655 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.2% | 2800 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.9% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5% | 1800 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 12.6% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 43 мг | 500 мг | 8.6% | 7.7% | 1163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 6.1% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 6.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.027 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.6% | 1598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.811 мкг | 3 мкг | 27% | 24.1% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.5% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 7.616 мкг | 50 мкг | 15.2% | 13.6% | 657 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3864 мг | 20 мг | 16.9% | 15.1% | 591 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.9 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.7% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 130.95 мг | 1000 мг | 13.1% | 11.7% | 764 г |
| Кремний, Si | 0.51 мг | 30 мг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Магний, Mg | 23.62 мг | 400 мг | 5.9% | 5.3% | 1693 г |
| Натрий, Na | 107.33 мг | 1300 мг | 8.3% | 7.4% | 1211 г |
| Сера, S | 156.82 мг | 1000 мг | 15.7% | 14% | 638 г |
| Фосфор, P | 188.6 мг | 800 мг | 23.6% | 21.1% | 424 г |
| Хлор, Cl | 91.39 мг | 2300 мг | 4% | 3.6% | 2517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 4.1% | 2198 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 4.933 мкг | 10 мкг | 49.3% | 44% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4274 г |
| Медь, Cu | 52.98 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.7% | 1888 г |
| Молибден, Mo | 6.199 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.9% | 1129 г |
| Никель, Ni | 0.978 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.835 мкг | 55 мкг | 39.7% | 35.4% | 252 г |
| Титан, Ti | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13976 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.4394 мг | 12 мг | 3.7% | 3.3% | 2731 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.768 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.199 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.618 г | ~ | |||
| Валин | 0.715 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.969 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.569 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.666 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.615 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.38 г | ~ | |||
| Пролин | 1.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.851 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с манкой составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».