| Овощная смесь | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Перец фаршированный ( из фарша превосходного) | 2 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4285 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.2% | 2815 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 6.1% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Вода | 24.8 г | 2273 г | 1.1% | 2.8% | 9165 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 6.6% | 3797 г |
| альфа Каротин | 2.535 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 14% | 1805 г |
| бета Криптоксантин | 14.225 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60.915 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.3% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.54 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 19685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 4.1% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 6.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.577 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.8% | 8739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 7.4% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 3.3% | 7614 г |
| Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 46.6% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2756 мг | 20 мг | 1.4% | 3.6% | 7257 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55 мг | 2500 мг | 2.2% | 5.6% | 4545 г |
| Кальций, Ca | 18.03 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.6% | 5546 г |
| Магний, Mg | 4.08 мг | 400 мг | 1% | 2.5% | 9804 г |
| Натрий, Na | 4.56 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 28509 г |
| Сера, S | 0.14 мг | 1000 мг | 714286 г | ||
| Фосфор, P | 10.4 мг | 800 мг | 1.3% | 3.3% | 7692 г |
| Хлор, Cl | 2.31 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 99567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 3.3% | 7826 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.634 мкг | 10 мкг | 6.3% | 16% | 1577 г |
| Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 11.2% | 2291 г |
| Медь, Cu | 25.08 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 6.4% | 3987 г |
| Селен, Se | 1.063 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.8% | 5174 г |
| Фтор, F | 14.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 28409 г |
| Цинк, Zn | 0.107 мг | 12 мг | 0.9% | 2.3% | 11215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.352 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.211 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.141 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи в мультиварке составляет 39,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».