| Апельсин | 300 г |
| Груша | 200 г |
| Сельдерей, сырой | 50 г |
| Йогурт, 1,5%, сладкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.7% | 6333 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 8.5% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23% | 1000 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.7% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.8% | 8491 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 2.1% | 10638 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.769 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 6.62 мг | 500 мг | 1.3% | 3% | 7553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 9% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.692 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.2% | 7027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 4.8% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.56 мг | 90 мг | 32.8% | 75.4% | 304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 3.7% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.492 мкг | 50 мкг | 1% | 2.3% | 10163 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 6.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3601 мг | 20 мг | 1.8% | 4.1% | 5554 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182 мг | 2500 мг | 7.3% | 16.8% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 43.69 мг | 1000 мг | 4.4% | 10.1% | 2289 г |
| Кремний, Si | 1.846 мг | 30 мг | 6.2% | 14.3% | 1625 г |
| Магний, Mg | 12.85 мг | 400 мг | 3.2% | 7.4% | 3113 г |
| Натрий, Na | 24.15 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.4% | 5383 г |
| Сера, S | 10.15 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9852 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 9.2% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 17.08 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 13466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 123.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 11.3% | 2052 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.9% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 3.692 мкг | 10 мкг | 36.9% | 84.8% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.0442 мг | 2 мг | 2.2% | 5.1% | 4525 г |
| Медь, Cu | 73.46 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 16.8% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 2.308 мкг | 70 мкг | 3.3% | 7.6% | 3033 г |
| Никель, Ni | 5.231 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 14905 г |
| Фтор, F | 6.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 61824 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.2223 мг | 12 мг | 1.9% | 4.4% | 5398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.462 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из фруктов составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».