| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 0 г |
| Овсяная мука | 0 г |
| Манная крупа | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Банан | 168 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 0 г |
| Biezpiens | 0 г |
| Kokosriekstu cukurs | 0 г |
| Biezpiens 9% | 0 г |
| Sukrin gold | 0 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 0 г |
| Jogurt Baltais bez piedavam | 0 г |
| Рисовая мука, белая | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.4 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 17.4% | 551 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4.5% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.5% | 6429 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 9% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 29.66 мг | 500 мг | 5.9% | 5.7% | 1686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 4.3% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 12.7% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.943 мкг | 400 мкг | 7% | 6.7% | 1431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.789 мкг | 3 мкг | 26.3% | 25.2% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 4.6% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 6.153 мкг | 50 мкг | 12.3% | 11.8% | 813 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7541 мг | 20 мг | 13.8% | 13.2% | 726 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.84 мг | 2500 мг | 8.4% | 8% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 74.99 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.2% | 1334 г |
| Кремний, Si | 30.947 мг | 30 мг | 103.2% | 98.9% | 97 г |
| Магний, Mg | 31.23 мг | 400 мг | 7.8% | 7.5% | 1281 г |
| Натрий, Na | 38.78 мг | 1300 мг | 3% | 2.9% | 3352 г |
| Сера, S | 135.96 мг | 1000 мг | 13.6% | 13% | 736 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 14.8% | 644 г |
| Хлор, Cl | 87.67 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.6% | 2623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 2.2% | 4276 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 1.26 мкг | 10 мкг | 12.6% | 12.1% | 794 г |
| Литий, Li | 1.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1133 мг | 2 мг | 5.7% | 5.5% | 1765 г |
| Медь, Cu | 67.23 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.4% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 5.69 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.8% | 1230 г |
| Никель, Ni | 1.608 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.344 мкг | 55 мкг | 33.4% | 32% | 300 г |
| Стронций, Sr | 10.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19980 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.4% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.278 мг | 12 мг | 2.3% | 2.2% | 4317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.804 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.593 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.484 г | ~ | |||
| Валин | 0.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.867 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.556 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.974 г | ~ | |||
| Пролин | 1.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Sirniki составляет 104,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».