| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 400 г |
| Жир растительный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.3 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 6% | 635 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 10.8% | 350 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 13.3% | 283 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.6% | 2332 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 5.6% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 5.1% | 747 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.169 мг | 15 мг | 14.5% | 5.5% | 692 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.3253 мг | 20 мг | 56.6% | 21.3% | 177 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.52 мг | 2500 мг | 15.2% | 5.7% | 659 г |
| Кальций, Ca | 14.46 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 6916 г |
| Магний, Mg | 19.58 мг | 400 мг | 4.9% | 1.8% | 2043 г |
| Натрий, Na | 37.95 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.1% | 3426 г |
| Сера, S | 240.96 мг | 1000 мг | 24.1% | 9.1% | 415 г |
| Фосфор, P | 202.4 мг | 800 мг | 25.3% | 9.5% | 395 г |
| Хлор, Cl | 198.8 мг | 2300 мг | 8.6% | 3.2% | 1157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 1.7% | 2198 г |
| Молибден, Mo | 4.819 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.6% | 1453 г |
| Фтор, F | 518.07 мкг | 4000 мкг | 13% | 4.9% | 772 г |
| Хром, Cr | 66.27 мкг | 50 мкг | 132.5% | 49.9% | 75 г |
| Цинк, Zn | 0.8434 мг | 12 мг | 7% | 2.6% | 1423 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность семга жареная составляет 265,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».