Горох, лущеный | 100 г |
Вода | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 74.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 10.2% | 1310 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 7.4% | 1825 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 18% | 741 г |
Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2896 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 20.1% | 667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 15.4% | 870 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 5.1% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
Витамин Н, биотин | 4.875 мкг | 50 мкг | 9.8% | 13.1% | 1026 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 12% | 1111 г |
Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 182.75 мг | 2500 мг | 7.3% | 9.8% | 1368 г |
Кальций, Ca | 25.62 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.5% | 3903 г |
Магний, Mg | 22.75 мг | 400 мг | 5.7% | 7.6% | 1758 г |
Натрий, Na | 7.43 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 17497 г |
Сера, S | 43.25 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.7% | 2312 г |
Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 9.5% | 1416 г |
Хлор, Cl | 15.3 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 15033 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.751 мг | 18 мг | 9.7% | 13% | 1028 г |
Кобальт, Co | 2.15 мкг | 10 мкг | 21.5% | 28.7% | 465 г |
Марганец, Mn | 0.1762 мг | 2 мг | 8.8% | 11.8% | 1135 г |
Медь, Cu | 147.95 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 19.8% | 676 г |
Фтор, F | 75 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5333 г |
Цинк, Zn | 0.61 мг | 12 мг | 5.1% | 6.8% | 1967 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.175 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность гороховое пюре составляет 74,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».