| Кефир 1% | 300 г |
| Вода | 100 г |
| Смородина черная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4853 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.9% | 4222 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.2% | 9333 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.8% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 23.1% | 1250 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 11.2% | 2537 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.7% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 15.6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 21.5 мг | 500 мг | 4.3% | 12.4% | 2326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 17% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 10.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.567 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4% | 7185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 19.3% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.02 мг | 90 мг | 74.5% | 214.7% | 134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 4.6% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.6% | 6250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5833 мг | 20 мг | 2.9% | 8.4% | 3429 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.67 мг | 2500 мг | 7.6% | 21.9% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 72.75 мг | 1000 мг | 7.3% | 21% | 1375 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 12.7% | 2286 г |
| Натрий, Na | 35.82 мг | 1300 мг | 2.8% | 8.1% | 3629 г |
| Сера, S | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.3% | 6523 г |
| Фосфор, P | 56 мг | 800 мг | 7% | 20.2% | 1429 г |
| Хлор, Cl | 59.9 мг | 2300 мг | 2.6% | 7.5% | 3840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 7.8% | 3719 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 9.2% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 1.833 мкг | 10 мкг | 18.3% | 52.7% | 546 г |
| Марганец, Mn | 0.0653 мг | 2 мг | 3.3% | 9.5% | 3063 г |
| Медь, Cu | 48.43 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 13.8% | 2065 г |
| Молибден, Mo | 10.5 мкг | 70 мкг | 15% | 43.2% | 667 г |
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 5.2% | 5500 г |
| Фтор, F | 32.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.3% | 12372 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 5.8% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2433 мг | 12 мг | 2% | 5.8% | 4932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи ягодный составляет 34,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».