| Сырник | 80 г |
| Крупа овсяная | 30 г |
| Крупа рисовая | 5 г |
| Гречневая крупа ядрица | 10 г |
| Яблоки | 200 г |
| Шоколад молочный | 5 г |
| Арахис | 10 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 45 г |
| Хлебцв ржаные | 27 г |
| Свинина, вырезка | 100 г |
| Сушки простые | 15 г |
| капуста морковь | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Печенье сдобное | 5 г |
| Молоко коровье, с какао 3,2% | 200 г |
| Капуста цветная | 200 г |
| Свекла | 100 г |
| Айва | 100 г |
| Колбаса, Кровяная | 50 г |
| Морские водоросли агар, сушеные | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7% | 1382 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.7% | 1273 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.5% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.7% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.4% | 2875 г |
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.5% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.5% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 27.18 мг | 500 мг | 5.4% | 5.2% | 1840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 8.1% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 6.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.244 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.5% | 2808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.456 мкг | 3 мкг | 15.2% | 14.7% | 658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.94 мг | 90 мг | 18.8% | 18.2% | 531 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.056 мкг | 10 мкг | 10.6% | 10.3% | 947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 4.2% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 1.783 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.5% | 2804 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6989 мг | 20 мг | 8.5% | 8.2% | 1177 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.57 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.6% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 47.15 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.6% | 2121 г |
| Кремний, Si | 2.634 мг | 30 мг | 8.8% | 8.5% | 1139 г |
| Магний, Mg | 25.4 мг | 400 мг | 6.4% | 6.2% | 1575 г |
| Натрий, Na | 75.47 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.6% | 1723 г |
| Сера, S | 41.19 мг | 1000 мг | 4.1% | 4% | 2428 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 11% | 886 г |
| Хлор, Cl | 52.7 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.2% | 4364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.682 мг | 18 мг | 9.3% | 9% | 1070 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 2.91 мкг | 10 мкг | 29.1% | 28.2% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.3783 мг | 2 мг | 18.9% | 18.3% | 529 г |
| Медь, Cu | 98.71 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 9.6% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 5.848 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.1% | 1197 г |
| Селен, Se | 3.371 мкг | 55 мкг | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Фтор, F | 29.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13680 г |
| Хром, Cr | 5.96 мкг | 50 мкг | 11.9% | 11.5% | 839 г |
| Цинк, Zn | 0.6492 мг | 12 мг | 5.4% | 5.2% | 1848 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».