| Морковь, красная | 254 г |
| Огурец, парниковый | 104 г |
| Лук репчатый | 102 г |
| Капуста белокочанная | 127 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4200 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.2% | 5846 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.2% | 4667 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6.7% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 27.4% | 909 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 881.6 мкг | 900 мкг | 98% | 244.4% | 102 г |
| бета Каротин | 5.299 мг | 5 мг | 106% | 264.3% | 94 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 3.44 мг | 500 мг | 0.7% | 1.7% | 14535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 8.7% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 13.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.116 мкг | 400 мкг | 2.8% | 7% | 3598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.44 мг | 90 мг | 20.5% | 51.1% | 488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 5.5% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.585 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3% | 8547 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 53.1% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8248 мг | 20 мг | 4.1% | 10.2% | 2425 г |
| Ниацин | 0.666 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.34 мг | 2500 мг | 8.8% | 21.9% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 30.99 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.7% | 3227 г |
| Кремний, Si | 0.392 мг | 30 мг | 1.3% | 3.2% | 7653 г |
| Магний, Mg | 25.25 мг | 400 мг | 6.3% | 15.7% | 1584 г |
| Натрий, Na | 14.07 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.7% | 9240 г |
| Сера, S | 19.63 мг | 1000 мг | 2% | 5% | 5094 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 14.5% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 12.56 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 18312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 415 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 9.2% | 2679 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.544 мкг | 10 мкг | 15.4% | 38.4% | 648 г |
| Литий, Li | 2.641 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 9.7% | 2561 г |
| Медь, Cu | 33.52 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 8.5% | 2983 г |
| Молибден, Mo | 2.201 мкг | 70 мкг | 3.1% | 7.7% | 3180 г |
| Никель, Ni | 3.832 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.161 мкг | 55 мкг | 47.6% | 118.7% | 210 г |
| Фтор, F | 7.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 52083 г |
| Хром, Cr | 43.05 мкг | 50 мкг | 86.1% | 214.7% | 116 г |
| Цинк, Zn | 0.2383 мг | 12 мг | 2% | 5% | 5036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.57 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.44 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 14.11.16 составляет 40,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».