| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 218 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10.6% | 710 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 12.8% | 589 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2952 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.7 мкг | 900 мкг | 30.6% | 23% | 326 г |
| Ретинол | 0.206 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 6.4% | 1182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 15.9% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 207.1 мг | 500 мг | 41.4% | 31.2% | 241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.092 мг | 5 мг | 21.8% | 16.4% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.11 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 10.7% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.6 мг | 90 мг | 6.2% | 4.7% | 1607 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.807 мкг | 10 мкг | 18.1% | 13.6% | 553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.68 мг | 15 мг | 4.5% | 3.4% | 2206 г |
| Витамин Н, биотин | 16.765 мкг | 50 мкг | 33.5% | 25.2% | 298 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.4 мкг | 120 мкг | 26.2% | 19.7% | 382 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9816 мг | 20 мг | 9.9% | 7.5% | 1009 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.35 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.9% | 1530 г |
| Кальций, Ca | 63.85 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.8% | 1566 г |
| Магний, Mg | 13.22 мг | 400 мг | 3.3% | 2.5% | 3026 г |
| Натрий, Na | 111.96 мг | 1300 мг | 8.6% | 6.5% | 1161 г |
| Сера, S | 149.09 мг | 1000 мг | 14.9% | 11.2% | 671 г |
| Фосфор, P | 162.6 мг | 800 мг | 20.3% | 15.3% | 492 г |
| Хлор, Cl | 139 мг | 2300 мг | 6% | 4.5% | 1655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.24 мг | 18 мг | 12.4% | 9.3% | 804 г |
| Йод, I | 16.43 мкг | 150 мкг | 11% | 8.3% | 913 г |
| Кобальт, Co | 9.522 мкг | 10 мкг | 95.2% | 71.7% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4175 г |
| Медь, Cu | 84.99 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.4% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 8.662 мкг | 70 мкг | 12.4% | 9.3% | 808 г |
| Селен, Se | 26.139 мкг | 55 мкг | 47.5% | 35.8% | 210 г |
| Фтор, F | 45.19 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8852 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.1% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.996 мг | 12 мг | 8.3% | 6.3% | 1205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 468.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность начинка для зраз яйцо составляет 132,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».