| Тыква (Жарка) | 244 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 110 г |
| Банан (Жарка) | 120 г |
| Отруби овсяные | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 12.7% | 844 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.9% | 2800 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.6% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 30.2% | 357 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 3.2% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.7 мкг | 900 мкг | 19.3% | 20.8% | 518 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 13.3% | 813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8.8% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 29.99 мг | 500 мг | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 10.5% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 12.8% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.206 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5.7% | 1886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 13.9% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 4.2% | 2535 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.6% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 2.8% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 4.094 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.8% | 1221 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0218 мг | 20 мг | 10.1% | 10.9% | 989 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.48 мг | 2500 мг | 8.8% | 9.5% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 48.13 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.2% | 2078 г |
| Магний, Mg | 22.75 мг | 400 мг | 5.7% | 6.1% | 1758 г |
| Натрий, Na | 95.86 мг | 1300 мг | 7.4% | 8% | 1356 г |
| Сера, S | 83.99 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.1% | 1191 г |
| Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 11.3% | 957 г |
| Хлор, Cl | 56.18 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.6% | 4094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 4.1% | 2663 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 2.141 мкг | 10 мкг | 21.4% | 23.1% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 5.4% | 1986 г |
| Медь, Cu | 123.59 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 13.4% | 809 г |
| Молибден, Mo | 2.574 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4% | 2720 г |
| Селен, Se | 11.206 мкг | 55 мкг | 20.4% | 22% | 491 г |
| Фтор, F | 62.15 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6436 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.3852 мг | 12 мг | 3.2% | 3.4% | 3115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.916 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.562 г | ~ | |||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.555 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность ОЛАДУШКИ ИЗ ТЫКВЫ составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».