Тыква (Припускание) | 588 г |
Абрикосы (Припускание) | 120 г |
Сахар песок | 16 г |
Вода, из под крана, муниципальная | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.5 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5909 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.9% | 9500 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 9.8% | 3590 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 31.6% | 1111 г |
Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 14% | 2512 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 226.1 мкг | 900 мкг | 25.1% | 88.1% | 398 г |
бета Каротин | 1.243 мг | 5 мг | 24.9% | 87.4% | 402 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.4% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 9.5% | 3750 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 24.2% | 1441 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 18.6% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 10.987 мкг | 400 мкг | 2.7% | 9.5% | 3641 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 17.9% | 1969 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 10.9% | 3191 г |
Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 121951 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6491 мг | 20 мг | 3.2% | 11.2% | 3081 г |
Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 186.69 мг | 2500 мг | 7.5% | 26.3% | 1339 г |
Кальций, Ca | 22.59 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.1% | 4427 г |
Кремний, Si | 0.767 мг | 30 мг | 2.6% | 9.1% | 3911 г |
Магний, Mg | 11.4 мг | 400 мг | 2.9% | 10.2% | 3509 г |
Натрий, Na | 3.37 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 38576 г |
Сера, S | 14.46 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.9% | 6916 г |
Фосфор, P | 21 мг | 800 мг | 2.6% | 9.1% | 3810 г |
Хлор, Cl | 14.44 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.1% | 15928 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 55.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.385 мг | 18 мг | 2.1% | 7.4% | 4675 г |
Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 16484 г |
Кобальт, Co | 1.059 мкг | 10 мкг | 10.6% | 37.2% | 944 г |
Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 11.2% | 3135 г |
Медь, Cu | 157.63 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 55.4% | 634 г |
Молибден, Mo | 1.228 мкг | 70 мкг | 1.8% | 6.3% | 5700 г |
Никель, Ni | 1.228 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 73.61 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.3% | 5434 г |
Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 33333 г |
Цинк, Zn | 0.193 мг | 12 мг | 1.6% | 5.6% | 6218 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность тушеная тыква с абрикосом составляет 28,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».