| Маринованная морская капуста | 129 г |
| Кальмар маринованный фирменный | 128 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 15.8% | 800 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.7% | 1302 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 20.1 г | 2273 г | 0.9% | 1.1% | 11308 г |
| Органические кислоты | 13.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.5 мкг | 900 мкг | 11.9% | 15% | 837 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 68.43 мг | 500 мг | 13.7% | 17.3% | 731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 9% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.715 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 1% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 5.507 мкг | 50 мкг | 11% | 13.9% | 908 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8278 мг | 20 мг | 4.1% | 5.2% | 2416 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.42 мг | 2500 мг | 15.3% | 19.3% | 652 г |
| Кальций, Ca | 30.53 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.9% | 3275 г |
| Магний, Mg | 63.78 мг | 400 мг | 15.9% | 20.1% | 627 г |
| Натрий, Na | 222.88 мг | 1300 мг | 17.1% | 21.6% | 583 г |
| Сера, S | 48.6 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.2% | 2058 г |
| Фосфор, P | 71.9 мг | 800 мг | 9% | 11.4% | 1113 г |
| Хлор, Cl | 252.81 мг | 2300 мг | 11% | 13.9% | 910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.398 мг | 18 мг | 35.5% | 44.8% | 281 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.5% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 2.763 мкг | 10 мкг | 27.6% | 34.8% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Медь, Cu | 23.58 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 3% | 4241 г |
| Молибден, Mo | 2.039 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.7% | 3433 г |
| Селен, Se | 8.642 мкг | 55 мкг | 15.7% | 19.8% | 636 г |
| Фтор, F | 14.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26684 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.8% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3047 мг | 12 мг | 2.5% | 3.2% | 3938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты с кальмаром и яйцом составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».