| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 140 г |
| Сардины океанические, консервированные | 220 г |
| Сыр плавленый, российский | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 12.2% | 429 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 13% | 403 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 31.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.7% | 7193 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.2 мкг | 900 мкг | 13.2% | 6.9% | 755 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 9.1% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 78.88 мг | 500 мг | 15.8% | 8.3% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 10.7% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 10.7% | 493 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.031 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.591 мкг | 3 мкг | 186.4% | 97.8% | 54 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.839 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.4% | 1192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 1.8% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 7.166 мкг | 50 мкг | 14.3% | 7.5% | 698 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3597 мг | 20 мг | 26.8% | 14.1% | 373 г |
| Ниацин | 2.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.22 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.7% | 918 г |
| Кальций, Ca | 196.4 мг | 1000 мг | 19.6% | 10.3% | 509 г |
| Магний, Mg | 29.93 мг | 400 мг | 7.5% | 3.9% | 1336 г |
| Натрий, Na | 320.55 мг | 1300 мг | 24.7% | 13% | 406 г |
| Сера, S | 194.09 мг | 1000 мг | 19.4% | 10.2% | 515 г |
| Фосфор, P | 337.2 мг | 800 мг | 42.2% | 22.2% | 237 г |
| Хлор, Cl | 129.69 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.9% | 1773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.168 мг | 18 мг | 12% | 6.3% | 830 г |
| Йод, I | 23.4 мкг | 150 мкг | 15.6% | 8.2% | 641 г |
| Кобальт, Co | 17.809 мкг | 10 мкг | 178.1% | 93.5% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.0336 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
| Медь, Cu | 128.53 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 6.8% | 778 г |
| Молибден, Mo | 3.841 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.9% | 1822 г |
| Никель, Ni | 3.911 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.962 мкг | 55 мкг | 18.1% | 9.5% | 552 г |
| Фтор, F | 227.51 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 3% | 1758 г |
| Хром, Cr | 28.15 мкг | 50 мкг | 56.3% | 29.6% | 178 г |
| Цинк, Zn | 1.3399 мг | 12 мг | 11.2% | 5.9% | 896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.525 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.669 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.132 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.152 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.152 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.566 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.302 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ |
Энергетическая ценность рыбный паштет составляет 190,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».