| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 390 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 109 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 342 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Изюм (Варка без слива) | 80 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Fit Parad Сахарозаменитель | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 11.6% | 594 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 4.9% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 789 мкг | 900 мкг | 87.7% | 60.4% | 114 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.452 мг | 5 мг | 89% | 61.3% | 112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.7% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 31.16 мг | 500 мг | 6.2% | 4.3% | 1605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 5.4% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 5.7% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.976 мкг | 400 мкг | 6% | 4.1% | 1668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.651 мкг | 3 мкг | 21.7% | 14.9% | 461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 6.117 мкг | 50 мкг | 12.2% | 8.4% | 817 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.99 мг | 20 мг | 15% | 10.3% | 669 г |
| Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.1 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.7% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 84.85 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.9% | 1179 г |
| Кремний, Si | 0.478 мг | 30 мг | 1.6% | 1.1% | 6276 г |
| Магний, Mg | 31.27 мг | 400 мг | 7.8% | 5.4% | 1279 г |
| Натрий, Na | 58.63 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.1% | 2217 г |
| Сера, S | 128.51 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.9% | 778 г |
| Фосфор, P | 147.7 мг | 800 мг | 18.5% | 12.7% | 542 г |
| Хлор, Cl | 72.12 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 4.1% | 1676 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 4.123 мкг | 10 мкг | 41.2% | 28.4% | 243 г |
| Литий, Li | 2.337 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4739 г |
| Медь, Cu | 42.54 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3% | 2351 г |
| Молибден, Mo | 5.066 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5% | 1382 г |
| Никель, Ni | 0.917 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.3 мкг | 55 мкг | 31.5% | 21.7% | 318 г |
| Титан, Ti | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17668 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.3465 мг | 12 мг | 2.9% | 2% | 3463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.485 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.533 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.791 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.794 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.032 г | ~ | |||
| Пролин | 1.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковные сырники с изюмом составляет 145,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».