| Лук зеленый (перо) | 11 г |
| Петрушка | 6 г |
| Укроп | 5 г |
| Помидоры (томаты) | 195 г |
| Огурец, грунтовый | 134 г |
| Перец красный сладкий | 111 г |
| Капуста цветная | 95 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Вода | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.8% | 6909 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.2% | 2947 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.5% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.1 мкг | 900 мкг | 17.6% | 47.6% | 569 г |
| бета Каротин | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 51.4% | 527 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 11.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 11.38 мг | 500 мг | 2.3% | 6.2% | 4394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 17.6% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 24.1% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.418 мкг | 400 мкг | 3.4% | 9.2% | 2981 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.77 мг | 90 мг | 82% | 221.6% | 122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 10.5% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.887 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.9% | 5637 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.5 мкг | 120 мкг | 24.6% | 66.5% | 407 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7128 мг | 20 мг | 3.6% | 9.7% | 2806 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.35 мг | 2500 мг | 9.5% | 25.7% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 22.44 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.9% | 4456 г |
| Магний, Mg | 17.73 мг | 400 мг | 4.4% | 11.9% | 2256 г |
| Натрий, Na | 68.76 мг | 1300 мг | 5.3% | 14.3% | 1891 г |
| Сера, S | 4.55 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 21978 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 11.1% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 30 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.5% | 7667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 12.7% | 2110 г |
| Йод, I | 8.93 мкг | 150 мкг | 6% | 16.2% | 1680 г |
| Кобальт, Co | 2.986 мкг | 10 мкг | 29.9% | 80.8% | 335 г |
| Марганец, Mn | 0.1615 мг | 2 мг | 8.1% | 21.9% | 1238 г |
| Медь, Cu | 91.6 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 24.9% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 2.995 мкг | 70 мкг | 4.3% | 11.6% | 2337 г |
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 17405 г |
| Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 30008 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 23.5% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.2773 мг | 12 мг | 2.3% | 6.2% | 4327 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 23.10.13 составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».