| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 9 г |
| Сметана 25,0% жирности | 30 г |
| Изюм | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.9% | 613 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9.3% | 519 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.3% | 1480 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3.8% | 1261 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.5% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 30.32 мг | 500 мг | 6.1% | 2.9% | 1649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.7% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.727 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.7% | 1760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.649 мкг | 3 мкг | 21.6% | 10.4% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1% | 4717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 3.312 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.2% | 1510 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7449 мг | 20 мг | 13.7% | 6.6% | 729 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.15 мг | 2500 мг | 7% | 3.4% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 130.82 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.3% | 764 г |
| Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 2.5% | 1944 г |
| Натрий, Na | 44.9 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.7% | 2895 г |
| Сера, S | 121.56 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.9% | 823 г |
| Фосфор, P | 167.1 мг | 800 мг | 20.9% | 10.1% | 479 г |
| Хлор, Cl | 98.7 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.1% | 2330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 1.7% | 2866 г |
| Кобальт, Co | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.1% | 1541 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Медь, Cu | 48.05 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.3% | 2081 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.4% | 1400 г |
| Селен, Se | 19.481 мкг | 55 мкг | 35.4% | 17.1% | 282 г |
| Фтор, F | 20.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19249 г |
| Цинк, Zn | 0.2558 мг | 12 мг | 2.1% | 1% | 4691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог утро составляет 207,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».