| Тыква (Припускание) | 300 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 0 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 0 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.2% | 4750 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.3% | 1436 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 6.5% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 12.4% | 833 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2903 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.5 мкг | 900 мкг | 15.4% | 16% | 650 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 13.5% | 772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 13.3 мг | 500 мг | 2.7% | 2.8% | 3759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 5.8% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 7.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.05 мкг | 400 мкг | 3% | 3.1% | 3320 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 2.9% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 1.878 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.9% | 2662 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0745 мг | 20 мг | 5.4% | 5.6% | 1861 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.79 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.7% | 1814 г |
| Кальций, Ca | 21.16 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4726 г |
| Кремний, Si | 194.053 мг | 30 мг | 646.8% | 671% | 15 г |
| Магний, Mg | 24.67 мг | 400 мг | 6.2% | 6.4% | 1621 г |
| Натрий, Na | 130.02 мг | 1300 мг | 10% | 10.4% | 1000 г |
| Сера, S | 18.78 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5325 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 8.1% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 216.56 мг | 2300 мг | 9.4% | 9.8% | 1062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 3% | 3468 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.596 мкг | 10 мкг | 16% | 16.6% | 627 г |
| Марганец, Mn | 0.5878 мг | 2 мг | 29.4% | 30.5% | 340 г |
| Медь, Cu | 177.97 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 18.5% | 562 г |
| Молибден, Mo | 4.523 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.7% | 1548 г |
| Никель, Ni | 8.075 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.13 мкг | 55 мкг | 5.7% | 5.9% | 1757 г |
| Фтор, F | 86.32 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4634 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.408 мг | 12 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.825 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.126 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.058 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.071 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.081 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.187 г | min 16.8 г | 7.1% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.994 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша тыква, рис составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».