| Сливки пастеризованные 8,0% жирности | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 130 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Яблоки печеные | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.4% | 1689 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.3% | 1077 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 7.2% | 788 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.3% | 909 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 5.2% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.4% | 2368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1.9% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.804 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 1.5% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.704 мг | 15 мг | 4.7% | 2.7% | 2131 г |
| Витамин Н, биотин | 6.659 мкг | 50 мкг | 13.3% | 7.6% | 751 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7179 мг | 20 мг | 8.6% | 4.9% | 1164 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.02 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.1% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 55.9 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.2% | 1789 г |
| Магний, Mg | 40.48 мг | 400 мг | 10.1% | 5.7% | 988 г |
| Натрий, Na | 30.23 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.3% | 4300 г |
| Сера, S | 35.67 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2803 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 8.9% | 638 г |
| Хлор, Cl | 51.5 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.716 мг | 18 мг | 9.5% | 5.4% | 1049 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.2% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 1.756 мкг | 10 мкг | 17.6% | 10% | 569 г |
| Марганец, Mn | 1.0097 мг | 2 мг | 50.5% | 28.7% | 198 г |
| Медь, Cu | 158.85 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 9% | 630 г |
| Молибден, Mo | 3.794 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.1% | 1845 г |
| Никель, Ni | 5.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 34375 г |
| Фтор, F | 28.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.9785 мг | 12 мг | 8.2% | 4.7% | 1226 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный пирог составляет 175,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».