| Куриный окорочок (Варка) | 740 г |
| вода бутилированная | 3000 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 411 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 191 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 256 г |
| томатная паста помидорка | 178 г |
| Укроп (Варка без слива) | 30 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 12.2% | 1382 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.1% | 3294 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.1% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.8% | 1429 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.8 мкг | 900 мкг | 15.5% | 26.2% | 644 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 27.1% | 625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 5.6% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.178 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.7% | 3578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 4.7% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 3.6% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 16.8% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9708 мг | 20 мг | 9.9% | 16.8% | 1015 г |
| Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.24 мг | 2500 мг | 6.2% | 10.5% | 1610 г |
| Кальций, Ca | 47.78 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.1% | 2093 г |
| Кремний, Si | 7.414 мг | 30 мг | 24.7% | 41.8% | 405 г |
| Магний, Mg | 30.95 мг | 400 мг | 7.7% | 13% | 1292 г |
| Натрий, Na | 29.55 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.9% | 4399 г |
| Сера, S | 55.49 мг | 1000 мг | 5.5% | 9.3% | 1802 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 12.9% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 17.34 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 13264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.497 мг | 18 мг | 8.3% | 14% | 1202 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 3.962 мкг | 10 мкг | 39.6% | 67% | 252 г |
| Литий, Li | 0.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1429 мг | 2 мг | 7.1% | 12% | 1400 г |
| Медь, Cu | 105.25 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 17.8% | 950 г |
| Молибден, Mo | 11.056 мкг | 70 мкг | 15.8% | 26.7% | 633 г |
| Никель, Ni | 15.049 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.823 мкг | 55 мкг | 3.3% | 5.6% | 3017 г |
| Титан, Ti | 27.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 109589 г |
| Хром, Cr | 5.76 мкг | 50 мкг | 11.5% | 19.5% | 868 г |
| Цинк, Zn | 0.6021 мг | 12 мг | 5% | 8.5% | 1993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.684 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 305.877 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 302.284 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 56.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.767 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.057 г | min 16.8 г | 6.3% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.255 г | ~ |
Энергетическая ценность суп томатный с чечевицей составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».