| Крупа пшено шлифованное | 100 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.6% | 2375 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.4% | 1931 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 7.6% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.6% | 5294 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 8.74 мг | 500 мг | 1.7% | 1.4% | 5721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.5% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.9% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.259 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.2% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 1.185 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2% | 4219 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1519 мг | 20 мг | 5.8% | 4.9% | 1736 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.87 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.2% | 2663 г |
| Кальций, Ca | 51.72 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.4% | 1933 г |
| Магний, Mg | 20.93 мг | 400 мг | 5.2% | 4.4% | 1911 г |
| Натрий, Na | 21.04 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.4% | 6179 г |
| Сера, S | 25.52 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3918 г |
| Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 8.2% | 1039 г |
| Хлор, Cl | 45.7 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 5033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 2.6% | 3226 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.4% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 1.833 мкг | 10 мкг | 18.3% | 15.5% | 546 г |
| Марганец, Mn | 0.1751 мг | 2 мг | 8.8% | 7.5% | 1142 г |
| Медь, Cu | 73.23 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.2% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 5.278 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.4% | 1326 г |
| Селен, Se | 0.741 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.1% | 7422 г |
| Фтор, F | 49.63 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8060 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.4611 мг | 12 мг | 3.8% | 3.2% | 2602 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».