| Тыква (Варка без слива) | 478 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 110 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 31 г |
| Отруби ржаные | 10 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.7% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 8.2% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 31.7% | 833 г |
| Вода | 210.4 г | 2273 г | 9.3% | 24.6% | 1080 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 345.9 мкг | 900 мкг | 38.4% | 101.6% | 260 г |
| бета Каротин | 2.075 мг | 5 мг | 41.5% | 109.8% | 241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 15.1% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 2.81 мг | 500 мг | 0.6% | 1.6% | 17794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 22.8% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 20.1% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.461 мкг | 400 мкг | 3.6% | 9.5% | 2766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 12.4% | 2138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 7.9% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.607 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.2% | 8237 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0422 мг | 20 мг | 5.2% | 13.8% | 1919 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.44 мг | 2500 мг | 11.1% | 29.4% | 901 г |
| Кальций, Ca | 29.09 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.7% | 3438 г |
| Магний, Mg | 17.51 мг | 400 мг | 4.4% | 11.6% | 2284 г |
| Натрий, Na | 24.41 мг | 1300 мг | 1.9% | 5% | 5326 г |
| Сера, S | 31.77 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.5% | 3148 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 9.8% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 30.99 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.4% | 7422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 13.2% | 2013 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.4% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 1.248 мкг | 10 мкг | 12.5% | 33.1% | 801 г |
| Литий, Li | 0.372 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0497 мг | 2 мг | 2.5% | 6.6% | 4024 г |
| Медь, Cu | 200.02 мкг | 1000 мкг | 20% | 52.9% | 500 г |
| Молибден, Mo | 1.608 мкг | 70 мкг | 2.3% | 6.1% | 4353 г |
| Никель, Ni | 3.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 76389 г |
| Фтор, F | 83.98 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.6% | 4763 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.8% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.2791 мг | 12 мг | 2.3% | 6.1% | 4300 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из тыквы 12.11.2016 составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».