| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 189 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 150 г |
| Вода | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.5% | 3619 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 9.1% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.6% | 667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 7.1% | 1765 г |
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 7.6% | 1634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.4% | 5294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.7% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.622 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 15256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 6.9% | 1779 г |
| Витамин Н, биотин | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.7% | 2193 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0311 мг | 20 мг | 5.2% | 6.5% | 1940 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.45 мг | 2500 мг | 10.7% | 13.3% | 931 г |
| Кальций, Ca | 30.19 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3312 г |
| Магний, Mg | 33.08 мг | 400 мг | 8.3% | 10.3% | 1209 г |
| Натрий, Na | 5.33 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 24390 г |
| Сера, S | 10.76 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9294 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 8.7% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 9.34 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 24625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 6.6% | 1893 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 7.1% | 1754 г |
| Марганец, Mn | 0.4367 мг | 2 мг | 21.8% | 27% | 458 г |
| Медь, Cu | 51.74 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.5% | 1933 г |
| Фтор, F | 77.52 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5160 г |
| Цинк, Zn | 0.3534 мг | 12 мг | 2.9% | 3.6% | 3396 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная с курагой составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».