| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 11.4% | 576 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4% | 1647 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144 мкг | 900 мкг | 16% | 10.5% | 625 г |
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 5.5% | 1196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.4% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 55.06 мг | 500 мг | 11% | 7.2% | 908 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 5.6% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5.8% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.163 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.9% | 1326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.735 мкг | 3 мкг | 24.5% | 16.1% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 6.382 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8.4% | 783 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.041 мг | 20 мг | 15.2% | 10% | 658 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.33 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.2% | 1569 г |
| Кальций, Ca | 99.3 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.5% | 1007 г |
| Кремний, Si | 0.61 мг | 30 мг | 2% | 1.3% | 4918 г |
| Магний, Mg | 19.01 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2104 г |
| Натрий, Na | 39.05 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 3329 г |
| Сера, S | 143.22 мг | 1000 мг | 14.3% | 9.4% | 698 г |
| Фосфор, P | 147.8 мг | 800 мг | 18.5% | 12.1% | 541 г |
| Хлор, Cl | 88.86 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.6% | 2588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 3.1% | 2120 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 5.211 мкг | 10 мкг | 52.1% | 34.2% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.5% | 1481 г |
| Медь, Cu | 123.09 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 8.1% | 812 г |
| Молибден, Mo | 5.807 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.4% | 1205 г |
| Селен, Se | 19.203 мкг | 55 мкг | 34.9% | 22.9% | 286 г |
| Фтор, F | 66.42 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 6022 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.489 мг | 12 мг | 4.1% | 2.7% | 2454 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тыквенно-творожная запеканка составляет 152,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».