Рис отварной | 839 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1238 г |
Соль поваренная пищевая | 22 г |
Сок томатный | 178 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1671 г |
Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 18.7% | 531 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.1% | 4667 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.7% | 2671 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3023 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5.3% | 1899 г |
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 8.24 мг | 500 мг | 1.6% | 1.6% | 6068 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 2.537 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 15767 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10227 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
Витамин Н, биотин | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
Витамин РР, НЭ | 6.9644 мг | 20 мг | 34.8% | 34.5% | 287 г |
Ниацин | 6.183 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 202 мг | 2500 мг | 8.1% | 8% | 1238 г |
Кальций, Ca | 11.81 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8467 г |
Кремний, Si | 10.563 мг | 30 мг | 35.2% | 34.9% | 284 г |
Магний, Mg | 56.99 мг | 400 мг | 14.2% | 14.1% | 702 г |
Натрий, Na | 457.17 мг | 1300 мг | 35.2% | 34.9% | 284 г |
Сера, S | 8.02 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12469 г |
Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 14.1% | 703 г |
Хлор, Cl | 654.14 мг | 2300 мг | 28.4% | 28.2% | 352 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 5.6% | 1773 г |
Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Кобальт, Co | 5.793 мкг | 10 мкг | 57.9% | 57.4% | 173 г |
Марганец, Mn | 0.1476 мг | 2 мг | 7.4% | 7.3% | 1355 г |
Медь, Cu | 87.48 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.6% | 1143 г |
Молибден, Mo | 8.31 мкг | 70 мкг | 11.9% | 11.8% | 842 г |
Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.622 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.9% | 3391 г |
Фтор, F | 37.05 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10796 г |
Хром, Cr | 15.52 мкг | 50 мкг | 31% | 30.8% | 322 г |
Цинк, Zn | 0.9545 мг | 12 мг | 8% | 7.9% | 1257 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.12 г | ~ | |||
Валин | 0.801 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.812 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.696 г | ~ | |||
Лейцин | 1.219 г | ~ | |||
Лизин | 1.624 г | ~ | |||
Метионин | 0.277 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.535 г | ~ | |||
Треонин | 0.684 г | ~ | |||
Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.653 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.207 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.802 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.203 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
Глицин | 0.567 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.761 г | ~ | |||
Пролин | 0.622 г | ~ | |||
Серин | 0.623 г | ~ | |||
Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.14 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели 10.11.16 составляет 100,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».