| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Изюм | 10 г |
| Банан | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.8 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.8% | 1086 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.5% | 1647 г |
| Углеводы | 45.9 г | 219 г | 21% | 8.7% | 477 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 7.7% | 541 г |
| Вода | 35.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6385 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.261 мг | 1.5 мг | 17.4% | 7.2% | 575 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 12755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 5.6% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.5 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.6% | 2581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 1.8% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.96 мг | 15 мг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 8.3% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7581 мг | 20 мг | 13.8% | 5.7% | 725 г |
| Ниацин | 0.79 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.2 мг | 2500 мг | 15.6% | 6.5% | 641 г |
| Кальций, Ca | 37.2 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.5% | 2688 г |
| Магний, Mg | 85.5 мг | 400 мг | 21.4% | 8.9% | 468 г |
| Натрий, Na | 34.1 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.1% | 3812 г |
| Сера, S | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Фосфор, P | 188.1 мг | 800 мг | 23.5% | 9.8% | 425 г |
| Хлор, Cl | 36.5 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.7% | 6301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.34 мг | 18 мг | 13% | 5.4% | 769 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 10.4% | 400 г |
| Марганец, Mn | 2.018 мг | 2 мг | 100.9% | 41.9% | 99 г |
| Медь, Cu | 225 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 9.3% | 444 г |
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 13750 г |
| Фтор, F | 23.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17109 г |
| Цинк, Zn | 1.61 мг | 12 мг | 13.4% | 5.6% | 745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.57 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.36 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.655 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | min 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность бананово-овсяное печенье с изюмом составляет 240,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».