Мой здоровый рацион

Рецепт бананово-овсяное печенье с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты бананово-овсяное печенье с изюмом

Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
Изюм 10 г
Банан 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бананово-овсяное печенье с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240.8 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 699 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 3.8% 1086 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 2.5% 1647 г
Углеводы 45.9 г 219 г 21% 8.7% 477 г
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 7.7% 541 г
Вода 35.6 г 2273 г 1.6% 0.7% 6385 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 0.4% 11250 г
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.4% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.261 мг 1.5 мг 17.4% 7.2% 575 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 1.8% 2308 г
Витамин В4, холин 3.92 мг 500 мг 0.8% 0.3% 12755 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 0.8% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.272 мг 2 мг 13.6% 5.6% 735 г
Витамин В9, фолаты 15.5 мкг 400 мкг 3.9% 1.6% 2581 г
Витамин C, аскорбиновая 4 мг 90 мг 4.4% 1.8% 2250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.96 мг 15 мг 6.4% 2.7% 1563 г
Витамин Н, биотин 10 мкг 50 мкг 20% 8.3% 500 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.7581 мг 20 мг 13.8% 5.7% 725 г
Ниацин 0.79 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 390.2 мг 2500 мг 15.6% 6.5% 641 г
Кальций, Ca 37.2 мг 1000 мг 3.7% 1.5% 2688 г
Магний, Mg 85.5 мг 400 мг 21.4% 8.9% 468 г
Натрий, Na 34.1 мг 1300 мг 2.6% 1.1% 3812 г
Сера, S 44 мг 1000 мг 4.4% 1.8% 2273 г
Фосфор, P 188.1 мг 800 мг 23.5% 9.8% 425 г
Хлор, Cl 36.5 мг 2300 мг 1.6% 0.7% 6301 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.34 мг 18 мг 13% 5.4% 769 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 0.8% 5000 г
Кобальт, Co 2.5 мкг 10 мкг 25% 10.4% 400 г
Марганец, Mn 2.018 мг 2 мг 100.9% 41.9% 99 г
Медь, Cu 225 мкг 1000 мкг 22.5% 9.3% 444 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 0.3% 13750 г
Фтор, F 23.38 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17109 г
Цинк, Zn 1.61 мг 12 мг 13.4% 5.6% 745 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.85 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.41 г ~
Валин 0.315 г ~
Гистидин* 0.135 г ~
Изолейцин 0.225 г ~
Лейцин 0.355 г ~
Лизин 0.235 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.225 г ~
Треонин 0.215 г ~
Триптофан 0.11 г ~
Фенилаланин 0.3 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.545 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.27 г ~
Аспарагиновая кислота 0.51 г ~
Глицин 0.57 г ~
Глутаминовая кислота 1.09 г ~
Пролин 0.36 г ~
Серин 0.285 г ~
Тирозин 0.25 г ~
Цистеин 0.16 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 9.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.655 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.075 г min 16.8 г 6.4% 2.7%
18:1 Олеиновая (ud) 1.07 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.165 г от 11.2 до 20.6 г 10.4% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.14 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность бананово-овсяное печенье с изюмом составляет 240,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов