| Морская капуста (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 0.2% | 25333 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 18.1% | 259 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3229 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.991 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 40363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.483 мг | 15 мг | 63.2% | 29.7% | 158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2368 мг | 20 мг | 1.2% | 0.6% | 8446 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.23 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.9% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 17.97 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5565 г |
| Магний, Mg | 30.03 мг | 400 мг | 7.5% | 3.5% | 1332 г |
| Натрий, Na | 590.63 мг | 1300 мг | 45.4% | 21.3% | 220 г |
| Сера, S | 6.64 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 15060 г |
| Фосфор, P | 15.6 мг | 800 мг | 2% | 0.9% | 5128 г |
| Хлор, Cl | 772.46 мг | 2300 мг | 33.6% | 15.8% | 298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.217 мг | 18 мг | 29% | 13.6% | 345 г |
| Йод, I | 129.31 мкг | 150 мкг | 86.2% | 40.5% | 116 г |
| Кобальт, Co | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
| Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 51282 г |
| Медь, Cu | 3.76 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26596 г |
| Молибден, Mo | 1.422 мкг | 70 мкг | 2% | 0.9% | 4923 г |
| Фтор, F | 43.1 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9281 г |
| Цинк, Zn | 0.0078 мг | 12 мг | 0.1% | 153846 г | |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 43.103 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.336 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.884 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.151 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.129 г | min 16.8 г | 30.5% | 14.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.108 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.888 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 47% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.888 г | ~ |
Энергетическая ценность Морская капуста То что надо составляет 212,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».