| Банан | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.7% | 1169 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.9% | 1143 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 5% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 12.9% | 606 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.8 мкг | 900 мкг | 10.5% | 8.2% | 949 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 8% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 85.36 мг | 500 мг | 17.1% | 13.4% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 8.8% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 11% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.46 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.3% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 5.4% | 1440 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.4% | 1441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 2.4% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 6.376 мкг | 50 мкг | 12.8% | 10% | 784 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7129 мг | 20 мг | 8.6% | 6.7% | 1168 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356 мг | 2500 мг | 14.2% | 11.1% | 702 г |
| Кальций, Ca | 30.36 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Магний, Mg | 56.6 мг | 400 мг | 14.2% | 11.1% | 707 г |
| Натрий, Na | 62.48 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.8% | 2081 г |
| Сера, S | 55.56 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.4% | 1800 г |
| Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 11.7% | 672 г |
| Хлор, Cl | 49.24 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.539 мг | 18 мг | 14.1% | 11% | 709 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.3% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 3.157 мкг | 10 мкг | 31.6% | 24.7% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.1779 мг | 2 мг | 8.9% | 7% | 1124 г |
| Медь, Cu | 26.2 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2% | 3817 г |
| Молибден, Mo | 1.894 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.1% | 3696 г |
| Селен, Se | 10.631 мкг | 55 мкг | 19.3% | 15.1% | 517 г |
| Фтор, F | 18.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21345 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.4441 мг | 12 мг | 3.7% | 2.9% | 2702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.762 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банан Яйцо Какао составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».