| Чечевица, зерно (Варка) | 170 г |
| Вода | 280 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.4 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 11.1% | 864 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 7.1% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 20.1% | 476 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3323 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.6% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.3% | 2903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 8.8% | 1085 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.576 мкг | 400 мкг | 8.6% | 8.2% | 1157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9251 мг | 20 мг | 9.6% | 9.2% | 1039 г |
| Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.62 мг | 2500 мг | 10.2% | 9.8% | 978 г |
| Кальций, Ca | 35.57 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.4% | 2811 г |
| Кремний, Si | 30.734 мг | 30 мг | 102.4% | 98.1% | 98 г |
| Магний, Mg | 30.8 мг | 400 мг | 7.7% | 7.4% | 1299 г |
| Натрий, Na | 108.76 мг | 1300 мг | 8.4% | 8% | 1195 г |
| Сера, S | 63.66 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.1% | 1571 г |
| Фосфор, P | 148.5 мг | 800 мг | 18.6% | 17.8% | 539 г |
| Хлор, Cl | 164.59 мг | 2300 мг | 7.2% | 6.9% | 1397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 234.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.448 мг | 18 мг | 24.7% | 23.7% | 405 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 4.49 мкг | 10 мкг | 44.9% | 43% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.4588 мг | 2 мг | 22.9% | 21.9% | 436 г |
| Медь, Cu | 254.55 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 24.4% | 393 г |
| Молибден, Mo | 30.023 мкг | 70 мкг | 42.9% | 41.1% | 233 г |
| Никель, Ni | 61.853 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.53 мкг | 55 мкг | 13.7% | 13.1% | 730 г |
| Титан, Ti | 115.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.88 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5488 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.9311 мг | 12 мг | 7.8% | 7.5% | 1289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.788 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чечевица коричневая вареная составляет 104,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».