| Вода | 250 г |
| Крупа овсяная | 75 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.2% | 2923 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.2% | 1806 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 7.3% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 20.24 мг | 500 мг | 4% | 3.7% | 2470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 4.3% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.753 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 6953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.7% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 3.914 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.3% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8699 мг | 20 мг | 4.3% | 4% | 2299 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.62 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.4% | 2759 г |
| Кальций, Ca | 39.26 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.7% | 2547 г |
| Кремний, Si | 6.935 мг | 30 мг | 23.1% | 21.6% | 433 г |
| Магний, Mg | 22.27 мг | 400 мг | 5.6% | 5.2% | 1796 г |
| Натрий, Na | 17.27 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7528 г |
| Сера, S | 20.01 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 4998 г |
| Фосфор, P | 76.3 мг | 800 мг | 9.5% | 8.9% | 1048 г |
| Хлор, Cl | 35.7 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 1.253 мкг | 10 мкг | 12.5% | 11.7% | 798 г |
| Марганец, Mn | 0.8167 мг | 2 мг | 40.8% | 38.2% | 245 г |
| Медь, Cu | 83.6 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.9% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 7.317 мкг | 70 мкг | 10.5% | 9.8% | 957 г |
| Селен, Se | 0.43 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 12791 г |
| Фтор, F | 71.61 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5586 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.5204 мг | 12 мг | 4.3% | 4% | 2306 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Геркулесовая каша составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».