| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Сыр пошехонский | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Перец сладкий | 150 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.3% | 835 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10.3% | 836 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.7 мкг | 900 мкг | 26.9% | 23.2% | 372 г |
| бета Каротин | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 20.8% | 415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 29.2 мг | 500 мг | 5.8% | 5% | 1712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 10.3% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.947 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 8% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.54 мг | 90 мг | 30.6% | 26.4% | 327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.79 мг | 15 мг | 11.9% | 10.2% | 838 г |
| Витамин Н, биотин | 3.391 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.9% | 1474 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8856 мг | 20 мг | 19.4% | 16.7% | 515 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.57 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.6% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 86.57 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.5% | 1155 г |
| Магний, Mg | 37.4 мг | 400 мг | 9.4% | 8.1% | 1070 г |
| Натрий, Na | 122.93 мг | 1300 мг | 9.5% | 8.2% | 1058 г |
| Сера, S | 78.07 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.7% | 1281 г |
| Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 12.1% | 709 г |
| Хлор, Cl | 51.73 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 4% | 2125 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 5.953 мкг | 10 мкг | 59.5% | 51.2% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Медь, Cu | 78.97 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.8% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 4.367 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.3% | 1603 г |
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 82090 г |
| Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.6% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 1.0073 мг | 12 мг | 8.4% | 7.2% | 1191 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мексиканское рагу составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».