| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Миндаль | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 429.1 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 392 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 4.4% | 535 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 8.5% | 273 г |
| Углеводы | 47.2 г | 219 г | 21.6% | 5% | 464 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 7.3% | 317 г |
| Вода | 9.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23677 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.39 мг | 1.5 мг | 26% | 6.1% | 385 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 3.4% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 15.63 мг | 500 мг | 3.1% | 0.7% | 3199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 3% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.1 мкг | 400 мкг | 7% | 1.6% | 1423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.5 мг | 15 мг | 56.7% | 13.2% | 176 г |
| Витамин Н, биотин | 14 мкг | 50 мкг | 28% | 6.5% | 357 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.08 мг | 20 мг | 25.4% | 5.9% | 394 г |
| Ниацин | 1.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.4 мг | 2500 мг | 18.2% | 4.2% | 549 г |
| Кальций, Ca | 118.3 мг | 1000 мг | 11.8% | 2.7% | 845 г |
| Магний, Mg | 160.5 мг | 400 мг | 40.1% | 9.3% | 249 г |
| Натрий, Na | 17 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7647 г |
| Сера, S | 115 мг | 1000 мг | 11.5% | 2.7% | 870 г |
| Фосфор, P | 371.5 мг | 800 мг | 46.4% | 10.8% | 215 г |
| Хлор, Cl | 62.8 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.6% | 3662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.78 мг | 18 мг | 21% | 4.9% | 476 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.7% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 8.2% | 286 г |
| Марганец, Mn | 3.25 мг | 2 мг | 162.5% | 37.9% | 62 г |
| Медь, Cu | 357 мкг | 1000 мкг | 35.7% | 8.3% | 280 г |
| Селен, Se | 0.75 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.3% | 7333 г |
| Фтор, F | 58.8 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6803 г |
| Цинк, Zn | 2.806 мг | 12 мг | 23.4% | 5.5% | 428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.723 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лизин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.717 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.305 г | ~ | |||
| Глицин | 1.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.771 г | ~ | |||
| Пролин | 0.78 г | ~ | |||
| Серин | 0.627 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 30 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.997 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.515 г | min 16.8 г | 74.5% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.418 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.8% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.125 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес с миндалём (100) составляет 429,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».