| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 20 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 687 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4.9% | 826 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 12% | 339 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 2.8% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.4 мкг | 900 мкг | 14.9% | 6.1% | 670 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 6% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 145.42 мг | 500 мг | 29.1% | 11.9% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 6.8% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.6 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 4.6% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.11 мкг | 10 мкг | 11.1% | 4.5% | 901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.06 мг | 15 мг | 33.7% | 13.8% | 296 г |
| Витамин Н, биотин | 11.34 мкг | 50 мкг | 22.7% | 9.3% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.82 мг | 20 мг | 14.1% | 5.8% | 709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.4 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.2% | 1860 г |
| Кальций, Ca | 56.3 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.3% | 1776 г |
| Кремний, Si | 0.6 мг | 30 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Магний, Mg | 17.6 мг | 400 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Натрий, Na | 77.8 мг | 1300 мг | 6% | 2.4% | 1671 г |
| Сера, S | 109.4 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.4% | 914 г |
| Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 7% | 583 г |
| Хлор, Cl | 104.8 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.9% | 2195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.69 мг | 18 мг | 9.4% | 3.8% | 1065 г |
| Йод, I | 11.8 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.2% | 1271 г |
| Кобальт, Co | 5.64 мкг | 10 мкг | 56.4% | 23% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.2397 мг | 2 мг | 12% | 4.9% | 834 г |
| Медь, Cu | 79.9 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.3% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 7.18 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.2% | 975 г |
| Селен, Se | 17.45 мкг | 55 мкг | 31.7% | 12.9% | 315 г |
| Фтор, F | 31.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12698 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 2.4% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.837 мг | 12 мг | 7% | 2.9% | 1434 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 245 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».