| Крупа манная | 50 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.6% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 9.8% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2696 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.7% | 25714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.77 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 10610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6098 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4918 мг | 20 мг | 2.5% | 4.1% | 4067 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.36 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.5% | 11704 г |
| Кальций, Ca | 7.02 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14245 г |
| Кремний, Si | 0.984 мг | 30 мг | 3.3% | 5.4% | 3049 г |
| Магний, Mg | 3.77 мг | 400 мг | 0.9% | 1.5% | 10610 г |
| Натрий, Na | 1.25 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 104000 г |
| Сера, S | 13.11 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7628 г |
| Фосфор, P | 13.9 мг | 800 мг | 1.7% | 2.8% | 5755 г |
| Хлор, Cl | 4.59 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 50109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% | 1.5% | 10588 г |
| Кобальт, Co | 4.098 мкг | 10 мкг | 41% | 67.1% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 6.1% | 2725 г |
| Медь, Cu | 11.97 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2% | 8354 г |
| Молибден, Mo | 1.852 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.3% | 3780 г |
| Никель, Ni | 1.885 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.25 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.4% | 4692 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.0967 мг | 12 мг | 0.8% | 1.3% | 12410 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Манная каша на воде составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».